Empurrar e Cruzar Braços
Conselhos de especialistas
Enfoque em manter uma posição de prancha forte durante a flexão para engajar completamente o seu core e peito.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Faça uma flexão.
- Ao subir, cruze um braço sobre o outro na sua frente.
- Retorne sua mão para a posição de flexão e repita a flexão.
- Alterne o braço cruzado a cada repetição.
- Continue pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito40%
Secundário
Ombros20%
Abs20%
Tríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
