Pressão de Peito com Suspensão
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite afundar os quadris para manter a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Prenda as alças de suspensão a um suporte seguro acima da altura da cabeça.
- Segure as alças e incline-se para a frente com os braços estendidos à sua frente.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que o peito esteja logo acima das alças.
- Empurre de volta para a posição inicial estendendo os braços.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Pressão de Peito com Suspensão foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Peito100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Pressão de Peito com Suspensão trabalha?
Pressão de Peito com Suspensão trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Pressão de Peito com Suspensão?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Pressão de Peito com Suspensão é adequado para iniciantes?
Pressão de Peito com Suspensão é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
