Elevação de Joelho com Golpes Laterais

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos precisos e controlados, focando em engajar o seu core durante os levantamentos de joelhos e mantendo o equilíbrio durante os jabs laterais.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros e as mãos em posição defensiva de boxe.
Levante um joelho em direção ao peito enquanto dá um jab para o lado com o braço oposto.
Baixe a perna e o braço de volta à posição inicial.
Repita com o outro joelho e braço, alternando os lados a cada repetição.
Continue o movimento pelo número desejado de repetições ou período de tempo.