Flexão com Peso Assistida

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o peso esteja firmemente colocado nas costas e mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares durante todo o movimento.

Coloque-se em posição de flexão com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
Peça a um parceiro para colocar cuidadosamente o peso nas suas costas superiores.
Baixe o corpo até ao chão dobrando os cotovelos, mantendo o corpo reto.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força