Peitoral Voador com Passo Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em envolver os músculos do peito ao juntar os braços. Garanta que seus passos sejam laterais e mantenha um ritmo constante.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
- Dê um passo para o lado com um pé enquanto junta os braços na frente do peito.
- Volte à posição inicial abrindo os braços para os lados.
- Repita o movimento para o outro lado, alternando os passos laterais a cada repetição.
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Músculos Trabalhados
Peitoral Voador com Passo Lateral foca principalmente nos Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas, Glúteos, Ombros, Peito, com mecânica de Cardio usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Quadríceps20%
Posteriores16%
Panturrilhas16%
Glúteos16%
Ombros16%
Peito16%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado4 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Peitoral Voador com Passo Lateral trabalha?
Peitoral Voador com Passo Lateral trabalha principalmente os Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas, Glúteos, Ombros, Peito. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Peitoral Voador com Passo Lateral?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Peitoral Voador com Passo Lateral é adequado para iniciantes?
Sim, Peitoral Voador com Passo Lateral é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
