Flexão Pseudo Plancha

Conselhos de especialistas

Incline-se para a frente o máximo que puder, mantendo uma linha corporal reta para aumentar a dificuldade e enfatizar os ombros e peito.

Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos ligeiramente abaixo do peito.
Vire as mãos para fora, de forma que os dedos apontem para os dedos dos pés ou ligeiramente para os lados.
Desloque o peso do corpo para a frente, de modo que os ombros fiquem à frente das mãos.
Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.