Prancha com Tocada de Ombro

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris o mais estáveis possível para evitar balançar de um lado para o outro, o que aumentará o engajamento dos músculos do core.

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos diretamente sob os ombros.
Toque seu ombro esquerdo com a mão direita, mantendo o core contraído e a posição da prancha.
Coloque a mão direita de volta no chão e repita com a mão esquerda no ombro direito.
Continue alternando os toques mantendo o corpo em linha reta.