Elevação Diagonal Frontal em Concha

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter um core forte e evite usar o impulso para levantar os braços; o movimento deve ser impulsionado pelos músculos do peito.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços relaxados ao lado do corpo.
Levante os dois braços diagonalmente na sua frente, como se estivesse pegando água, até que estejam na altura dos ombros.
Baixe os braços de volta para a posição inicial de forma controlada.
Repita pelo número desejado de repetições, alternando a direção diagonal a cada repetição.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Elevação Diagonal Frontal em Concha foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Peito100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Elevação Diagonal Frontal em Concha trabalha?

Elevação Diagonal Frontal em Concha trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.

Quantas séries e repetições devo fazer para Elevação Diagonal Frontal em Concha?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Elevação Diagonal Frontal em Concha é adequado para iniciantes?

Sim, Elevação Diagonal Frontal em Concha é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.