Flexão Declinada (de Joelhos)

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos a um ângulo de 45 graus em relação ao seu corpo para reduzir o estresse nas articulações do ombro. Ative os glúteos e o core para manter a forma correta.

Passos de Como Fazer

Ajoelhe-se no chão e coloque as mãos no chão um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
Eleve os pés em uma superfície elevada, mantendo os joelhos no chão.
Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita o número desejado de repetições.