Flexão (com bosu ball)
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra e contraia o core durante todo o movimento para melhorar o equilíbrio e a estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Coloque as mãos nas laterais da bola Bosu, diretamente sob seus ombros.
- Estenda as pernas para trás, de modo que você fique em posição de prancha com os pés afastados na largura dos quadris.
- Abaixe o peito em direção à bola Bosu dobrando os cotovelos.
- Empurre com as mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
BOSU
Tipo de exercício
Força
