Crucifixo Declinado com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o movimento para evitar tensão nas articulações. Concentre-se em usar os músculos do peito para mover o peso, não os braços.

Passos de Como Fazer

Deite-se em um banco declinado com um haltere em cada mão, braços estendidos acima do peito.
Com uma leve flexão nos cotovelos, abaixe os pesos para os lados em um amplo arco.
Mantenha o movimento controlado e pare quando seus braços estiverem paralelos ao chão.
Junte os halteres em um movimento de abraço, apertando o peito no topo.
Repita pelo número desejado de repetições.