Flexão Transversa do Ombro
Conselhos de especialistas
Concentre-se em envolver o peito e os bíceps ao mover os braços para garantir ativação muscular equilibrada.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
- Lentamente traga os braços para frente e acima da cabeça.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos.
- Lentamente abaixe os braços para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps33%
Ombros33%
Peito34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
