Pullover com Braços Estendidos e Halteres

Conselhos de especialistas

Concentre-se em mover os ombros e mantenha os braços retos para maximizar o envolvimento dos músculos alvo.

Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão, segurando um haltere com as duas mãos acima do peito.
Mantenha os braços retos enquanto abaixa lentamente o haltere sobre a cabeça.
Baixe o peso até que seus braços estejam paralelos ao chão.
Traga o haltere de volta à posição inicial usando a força das suas costas e peito.
Repita pelo número desejado de repetições.