Polichinelo

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e aterrisse suavemente nas pontas dos pés para reduzir o impacto nas articulações.

Fique de pé com as pernas juntas e os braços ao lado do corpo.
Dobre ligeiramente os joelhos e salte no ar.
Ao saltar, abra as pernas para ficarem aproximadamente na largura dos ombros. Levante simultaneamente os braços para cima e sobre a cabeça.
Salte de volta para a posição inicial, baixando os braços ao lado do corpo.
Repita pelo número desejado de repetições.