Polichinelos com Joelhos Altos

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta durante todo o movimento e concentre-se em elevar os joelhos o mais alto possível a cada salto para maximizar o engajamento dos músculos alvo.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
Pule para cima com o pé esquerdo enquanto simultaneamente eleva o joelho direito em direção ao peito.
Aterrisse suavemente na bola do pé esquerdo e repita imediatamente o movimento com a perna oposta.
Continue alternando as pernas, mantendo um ritmo rítmico e controlado.