Flexão Aranha

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite afundar os quadris para manter a forma correta e atingir os grupos musculares corretos.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos na largura dos ombros.
Ao descer na flexão, traga o seu joelho direito em direção ao seu cotovelo direito.
Empurre de volta para a posição inicial enquanto retorna a sua perna direita para a sua posição original.
Repita o movimento, desta vez trazendo o seu joelho esquerdo em direção ao seu cotovelo esquerdo.
Continue alternando os lados a cada flexão.