Voador Médio com Cabo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em juntar as mãos usando os músculos do peito, em vez de apenas mover os braços.

Ajuste as polias para a altura do peito e selecione o peso apropriado.
Fique no meio da estação de cabos com os joelhos levemente flexionados e as costas retas.
Segure as alças com as palmas das mãos voltadas para a frente e os braços estendidos para os lados.
Com uma leve flexão nos cotovelos, junte as alças na frente do peito.
Retorne lentamente à posição inicial com controle.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Bíceps20%

Ombros20%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força