Peitoral Voador em Pé com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e contraia os músculos do peito ao juntar os braços.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
Estenda os braços para os lados na altura dos ombros, com as palmas das mãos viradas para frente.
Com uma leve flexão nos cotovelos, junte os braços na sua frente.
Contraia os músculos do peito no final do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.