Pose de Yoga Parsva Balasana
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que sua respiração seja controlada e rítmica para ajudar a aprofundar o alongamento e manter o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Comece de quatro, apoiando-se nas mãos e nos joelhos.
- Estenda um braço para o lado enquanto passa o outro braço por baixo do corpo, com a palma virada para cima.
- Abaixe o ombro até o chão, apoiando a cabeça no tapete.
- Mantenha a posição por várias respirações, focando em um alongamento profundo nos ombros e nas costas.
- Desenrole cuidadosamente e retorne à posição inicial de quatro.
- Repita do outro lado.
Registre Pose de Yoga Parsva Balasana no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Pose de Yoga Parsva Balasana foca principalmente nos Ombros, Costas, Abs, Peito, com mecânica de Alongamento usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros25%
Costas25%
Abs25%
Peito25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado4 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Pose de Yoga Parsva Balasana trabalha?
Pose de Yoga Parsva Balasana trabalha principalmente os Ombros, Costas, Abs, Peito. É classificado como um exercício de Alongamento realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Pose de Yoga Parsva Balasana?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Pose de Yoga Parsva Balasana é adequado para iniciantes?
Sim, Pose de Yoga Parsva Balasana é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
