Supino Declinado na Smith
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que o banco esteja firmemente travado em uma posição declinada e concentre-se em abaixar a barra para a parte inferior do peito para engajar totalmente os músculos peitorais inferiores.
Passos de Como Fazer
- Fixe o banco em uma posição declinada sob a máquina Smith.
- Deite-se com a cabeça mais baixa que os quadris e prenda os pés na extremidade do banco.
- Segure a barra com uma pegada ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
- Desencaixe a barra girando-a e depois abaixe-a para a parte inferior do peito.
- Empurre a barra para cima até que os braços estejam totalmente estendidos.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
