Supino com Barra e Pausa

Conselhos de especialistas

Mantenha os pés firmemente plantados no chão e impulsione através deles para ajudar a estabilizar o corpo durante o movimento de pressão.

Deite-se em um banco plano com uma barra no suporte acima de você.
Segure a barra ligeiramente mais larga que a largura dos ombros e retire-a, trazendo-a acima do peito com os braços totalmente estendidos.
Baixe a barra até o meio do peito e pause por dois tempos.
Pressione a barra de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força