logoFitAI
ÖvningarBörja Gratis
768 övningar

De 768 bästa magmuskelövningarna med videor och tips

Utforska riktade magmuskelövningar utformade för att stärka din rectus abdominis, obliques och transversus abdominis. Varje rörelse inkluderar HD-videodemonstrationer och biomekaniska tips för att hjälpa dig bygga kärnstabilitet, förbättra hållning och utveckla funktionell styrka i mitten av kroppen.

768 övningar hittade
Planka
Golvet crunch
Cykelcrunch
Hantel Rysk Twist
Bergsklättrare
Rysk twist
Burpee
Crunch med raka armar och hantel
Löpning på löpband
Knästående kabelcrunch
Maskin Sittande Crunch
Hängande benhöftlyft
Omväxlande hälnuddningar
Viktad ryssvridning (benen uppe)
Omvänd crunch
Sidoplanka
Liggande benlyft
Död insekt
Vridande Crunch
Hantelsidoböj
Omväxlande liggande benlyft
Tuck Crunch
Push press
Maskin Sittande Crunch (bröststöd)
Benlyft i ribbstol
Haka-till-bröst-sträckning
Gång på elliptisk maskin
Kroppsvikt vedhuggare
V-up hållning
3/4 Sit-up
Växelvis sned crunch
Fågelhunden
Sit-up med twist på lutande bänk
Hantel push press
Maskin Sittande Benlyft Crunch (Skivstång)
Knäböj med höga knän
Ab-wheel rollout
Nedåtlutande crunch
Glute marsch
Luftcykling
Hängande sneda knälyft
Maskin crunch för hela magen
Kettlebell utfall med twist
Flutter-sparkar (V3)
Hängande Knän till Armbågar
Knädrivning
Höga Knäklappar
Burpee med hantlar
Sittande kabelcrunch
Planka på Knä
Kobra yoga position
Löpning
Medicinboll Overhead Slam
Rysk twist (med medicinboll)
Höga knäskipp
Kabeltwist
Skridskohopp
Kroppsviktsböj till Framben
Stående magrotationsträck
Liggande Korsad Stretch
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Sidoböjning 45 grader
Viktade V-up Passeringar med Matta
V-up med klapp
Stående kabelcrunch (rep)
Crunch (på bänk)
Broasana Setu Bandhasana
Benlyft i kaptenstol
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Botten Upp
Knälyft Sido Jabbar
Kettlebell sumo high pull
Sittande benlyft
Mountain Climbers med Axelklapp
Axelklapp
Höga Knän Knäböj (V3)
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kabelsidoböj
Höftlyft (böjda knän)
Viktad nedåtlutande crunch
Kabelstående lyft
Bergsklättrare Utfall
Kaptenstol Raka Benlyft
Hängande benlyft med raka ben
Maskin Sittande Twist
Planka med twist framåt
Dynamisk Planka med Armbågsrörelser
Bergsklättrare Gång
Liggande Rotation med Böjda Knän
Mountain Hops
Planka Jack på Armbågar
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Hantelplanka passering
Lutande höftlyft med raka ben
Maskin Knästående Twist
Sittande slag på en stoppad pall
Decline Sit-up (Version 3)
Stående luftcykel
Vridande Knästöt
Sit-Up
Trollkarlsrotation
Katt-Ko Stretch
Hantel Vedklyvning Squat
Tummetott
Frontplanka med Benlyft
Växlande vristberöring
Klättrare stödd av en stoppad pall
Sidosteg shuffle squat tap
Plyoboxhopp
Sidohöft (på parallella stänger)
Spindelgång Armhävning
Kabeltwist (upp-ner)
Skiergometer
Hantel Sit-up på lutande bänk
Hantel Liggande Vedklyv
Korsad knästående höftböjarsträckning
Twistande sit-up på lutande bänk
Rysk twist med kettlebell
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Hävarm Bålvridning
Kabel knästående crunch (V2)
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Hantel Incline Y Raise
Liggande (på mage) magsträckning
Titta-upp-mot-taket-sträckning
Sittande crunch i maskin (handstöd)
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Stång Stående Rotation
Twistande Knälyft
45 graders twistande hyperextension
Viktad frontplanka
Landmine 180
Push-Up Plus
Viktad sit-up på lutande bänk
Stång Rollout
Boxning vänster krok
Rumpspark med Rodd
Ryggsträckning (på balansboll)
Omvänd planka
Sidleds Mountain Climber
Sidouppknäböj
Hantel rysk twist med benen från golvet
Bro - Bergsklättrare (Korsad Kropp)
Sidoplanka med höftadduktion
Boxning höger uppercut
Sidspark Burpee
Hantelstöt
Stång Sittande Rotation
Halva torkare (med böjda ben)
Boxning vänster uppercut
Björngång
Främre planka till tåtappning
Kabelsidoböjning (V2)
Hjulutrullning med Väggstöd
Omväxlande Ben Downward Dog
Båtsträckning
Kokonger
Crunch (med raka armar)
Decline reverse crunch med böjda ben
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Planka med kroppssåg
Hantel rakarmad crunch (V2)
Stång Sidoböjning
Hängande höftlyft med raka ben
Kabel horisontell Pallof-press
Lever Sittande Benlyft Crunch (Skiva) alternativ
Korsad Bergsklättrare
Planka med Axelklapp
Sit-ups på träningsboll
Ljumskskrunch
Stående ryggrotation
Skidåkare
Hoppande Luftcykel
Mage in
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell hänglyft
V-up
Liggande crunch i maskin
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms rodd
Rask Gång
Sittande in-ut benlyft på golvet
Hantel Sit-up med vikt över huvudet
Otis-Up
Rysk twist med hantel och raka ben
Planka med bergsklättrare
Kettlebell enarms snatch
Höftlyft med benen liggande
Boxning Höger Krokslag
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Hantel Låg Vindkvarn
Björngång
Knäböj och knälyft
Mellanrygg Stretch
Hollow hold
Hantel sidobro
Planka till Pike
Crunch (på balansboll)
Liggande Saxcrunch
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Viktad crunch (V2)
Sidhopp med twist
Burpee långt hopp med armhävning
Diagonal Utfall
Armhävning till sidoplanka
Dubbelknälyft
Sneda Crunches på Golvet
Sittande twist (med raka armar)
Liggande crunch i maskin (V2)
Låg lungvridning
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Burpee Böj
Hantel Hang Power Clean
Armbåge till knä
Hantel V-up (V2)
Tyst Burpee
Stående Jumping Jack Air Bike
Hantel singel power clean and jerk
T-twist knälyft
Knä Touch Crunch
Knäböj med Höga Knän (V2)
Världens Bästa Sträckning
Hantel Sit-up med vikt över huvudet på lutande bänk
Planka på Händer
Band Rotation
Liggande ryggtvist yoga position
Knäböj med framstöt
Pseudo Planche Armhävning
Jab Korsar
Twist Vänd Slam
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Crunch (med raka ben upp)
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Viktade benlyft i kaptenstol
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Kabel twist (ned-upp)
Balansboll främre planka
Modifierad Hindu Armhävning
Hopp på Fit Box
Glidande ben bird dog
Tummask och bergsklättrare
Tummask och Planka Benlyft
Band Twist (upp-ned)
Växelvis benlyft
Ab Coaster magcrunch
Cyklande Tvistande Crunch
Crunch (med benlyft)
Jackkniv på golv
Kettlebell thruster
Vridet Benlyft
Roman chair sit-up
Självassisterad omvänd pullover
Sit-up med armarna över bröstet
Twistande sit-up med raka armar och hantel
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Sidoplanka med Rotation
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Liggande benlyft med abduktion på golvet
Sidosteg Swing
Drag in (på balansboll)
Fällkniv
Ryggsträck Framåt
Bäckenlutning
Benlyft dragonflagga
Diagonal Slag
Liggande Knäböj Crunch
Hantelrullning
Crunch (med händerna över huvudet)
Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler)
Stående Sidoböj (med böjd arm)
Liggande Benlyft
Crunch (med benen på balansboll)
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Stående Hjulutrullning
Viktat hängande höftlyft med benen
Ländrygg - Flexion
Stående Armcirklar
Krispig groda på golvet
Korsade benlyft
Band knästående crunch
Planka med höftrullning
Hake Spark Kickboxning (Boxningssäck)
Parsva Balasana Yogaposition
Bakspark med överhuvudpress
Sidobro
Omvänd crunch med TRX
Band Stående Crunch
Knästående ryggrotation
Knäböj med knäböjshopp
Bakåt bukstretch
Twist Superman
Stående Simmare
V-sitt Korsande Slag
Stående magtwist
Stående motsatta beröringar
Sittande Bakåtlutad Stretch
Kettlebell Enarms Clean and Press
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Sid-till-fram knälyft
Framåt och sidledes knälyft
Kettlebell låg väderkvarn
L-sitt
Ren dragning med skivstång
Grundläggande Tåberöring
Neråtriktad hund
Knästående rotationsarmhävning
Knäböjshopp (V2)
Planka Sidolyft
Stående sidobenlyft
Kettlebell sit-up press
Muscle-up med kroppsvikt
Skridskoåkare Arm Svingar
Jack Split Crunches
Benlyft med höftlyft
Liggande benlyft med böjt knä i maskin
Glute-Ham Developer crunch
Stå på ett ben på Bosu-boll
Hängande Tår till Stång
Slag Twist
Commando Chins
Liggande Cykelcrunch
Steg knästöt
Sidoböj med flaskvikt
Medicinboll rysk twist (benen upp)
Kabel omvänd krunch med knädrag
Sidobro med höftabduktion
Sidocrunch
Stående rollout med TRX
Knäböj med twist
Viktad stående twist
Knäböjshopp
Assisterad sit-up
Roterande magsträck
L-sitt på golvet
Hantel V-up
Omvänd crunch (V2)
Sprint
Stående magvakuum
Band Horisontell Pallof Press
Crunch (på bosuboll)
Kosträck
L-pull-up
Crunch med medicinboll
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Crunch med långa armar
Låg Knästöt
Band Halvknästående Hugg
Knästöt
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Rumpspark (V2)
Kettlebell avancerad väderkvarn
Planka Armlyft
Sneda crunches
Stående kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler)
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Sit-up med stol som hjälp
Sit-up med armbåge till knä
Nedåtgående Axelklapp
Negativ Drakflagga
Knästående Ryggrotation
Burpee Shuffle
Liggande knäinböjning
Liggande Rotation med Böjda Knän (på Balansboll)
Kettlebell väderkvarn
Viktad crunch med armarna över huvudet (på balansboll)
Kabel Pallof-press på halvt knä
Touchdown
Table Top Bridge
Hopp med Tåtappning
Nedåtgående hund
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Stående sprint
Liggande knäppning med knäkontakt
Höftlyftsbro
Hängande ren med skivstång
Stående på vibrationsplatta
Ländrygg - Rotation
Uppvärmning i utfall (sex)
Sax (avancerad)
Armhävning med handsläpp
Band Knäböj Twist
Stående Sidocrunch
Korsad Armbåge till Knä
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Steg framåt med slag
Sit-ups med band på lutande bänk
Crunch med ab roller
Crunch med stabilitetsboll (fullt rörelseomfång, händer bakom huvudet)
Liggande armbåge till knä
V-up Down (Stabilitetsboll)
Rotationsarmhävning
Vridande Crunch (Raka Armar)
Hängande deadbug
Torakal Bro
Växelvis enbenslyft i planka
Armhävning med twist
Bergsklättrare
Utsträckt sidovinkel
Hängande benindragning
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Sidledes knäindragning
Sidoplanka plus
Sidobenlyft med jack
Roterande armhävning
Krabbvridning med tåberöring
Hängande ryck med skivstång
Split jerk med skivstång
Utfall med twist
Ländrygg - Lateral Flexion
Motståndsband Övre Kropp Död Bugg
Växelvis benlyft med huvudet upp
Horisontell Pallof-press med motståndsband
Hantel Sidobro med Böjt Ben
Skridskohopp med Tappning
Skumrulle Serratus Väggslide
Enbens Boxhopp
Kors stående crunch
Kettlebell Sidoplanka
Lufttwistande crunch (V2)
Stång Sittande Rotation (på balansboll)
Torkare (med raka ben)
Armhäng med raka ben
Viktad rysk twist (V2)
Kettlebell Vinklad Press
Crunch på golvet med fötterna på bänk
Frog planche
Böjd över twist
Stående höftcirkel
Kroppssåg på pilatesboll
Sittande cirkelben crunch
Öppen Bok Stretch
Liggande sidostretch
Liggande Tåberöring
Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet
Nedåtriktad hundspurt
4 Hörn Nigning
Superman-armhävning
Sit-up med twist
Twistande crunch (raka armar)
Band Jackknife Sit-up
Skulderblads Push-Up
Spiderman Planka
Press Under
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Planka Pike Glidning med Handduk
Sumo Höfttwist Stretch
Lufttwistande Crunch
Höga knän med stjärnklapp
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Planka med lårtappning
Dubbelknä sidostöt
Viktad twistande crunch på bänk
Twistande höftlyft
Ryggvridning
Skivstång Ben Twist Press
Sidoplanka på knä
Sittande åttans ben crunch
EZ-Stång Knästående Utrullning
Pinne-assisterad axelstretch
Pinne-assisterad stående twiststretch
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Sidoplanka med drag
Kettlebell turkisk uppresning (squat-stil)
Rysk twist (på balansboll med raka armar)
Sidocrunch (V2)
Enbens Glutebro
Smith Höftlyft
Band Twist (ned-upp)
Snurrande krokspark
Grodkrunch
Kvarts Sit-up
Stående Sidoböj
Sneda crunches med raka benlyft
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Band Sidoböjning Alternativ
Planka med hopp
V-up dubbelcrunch
Sit-up med raka ben
Band Sidoböj Över Huvudet
Glute Ham Twist
Krabbposition
Korsad kroppsslaghopp
Simmande sidosteg
Sidoknäböj med touchdown
Elevated Cycling
Crunch med flaskvikt över huvudet
Shuffle Air Bike
Hoppande luftcykel med armsving
Sidolyft med Vertikal Rotation (raka ben)
Band Cykelcrunch
Band sidoböj
Crunch med upphängning
Viktade hängande benlyft med raka ben
Snurrande bakåtspark
Kabelsittande twist på golv
Planka på vibrationsplatta
Halv Sit-up
Liggande Enbenslyft
Front lever
Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)
Död Bugg (V2)
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Band Omvänd Crunch
Skenskrinbyte
Liggande Sidoknälyft
Viktad Sittande Knäböj Crunch på Golvet
Omvänd Planka på Armbågar
Power Clean Thruster
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Planka Benlyft
Hollow Rock
Knäböj mobilitetstwist
Power clean från block med skivstång
Stående Enarms Cirkling
Stående Växelvis Armcirklar
Front plank med tåtappning
Pulserande höftlyft
Glidande brocurl på golvet med handduk
Stå på ett ben
Kroppsvikt Vindkvarn
Band Övre Crunch
Knästående Ab RollOut med Ringar
Knäböj Sidoböj Crunch
Växlande Tåtapp Benlyft
Kobra sidomage stretch
Stående kraftkast
Knästående bukindragning
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Skridskoåkarens steg tillbaka
Pinne-assisterad sidoböjningsstretch
Rear Fly Steg Tillbaka
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Knäböj press ner och twist
Trä Nålen Ställning
Leksakssoldat Dynamisk Stretch
Sittande diagonala sidsträckning
Liggande knäböj
Neråtriktad hund benlyft
Medicinboll Sit-up (vägg)
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Viktad liggande twist
Power snatch med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Janda Sit-Up
Glute Bridge Marsch
Sidoplanka med Benlyft
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Sidoutfall med väderkvarn
Stånglyft och ryck
Bänkdipp Håll
Twist Crunch (Benen Upp)
Liggande crunch med raka ben
Sit-up med benflexion (raka armar)
Bensträckning med crunch och vikt
Slyngräcke utrullning på knä
Liggande crunch med upphängning
45 graders cykeltwistande crunch
Utvalsning på knä med stabilitetsboll
Motståndsband plankmarsch
Dubbel Bensträckning
Full planche
Full planche push-up
Ring Reverse Ab Rollout
Korsad Crunch
Medicinboll Liggande Benlyft
V-sitt Tåtappning
Sittande Rotationsstretch
Medicinboll Bröstpass mot Vägg
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Benlyft med abduktion
Kroppsvikt främre slam
Studsande insida lårklapp
Kroppsvikt Vedhuggarböj
Halv Squat Bålstötar
Sittande lotus dynamisk sidsträckning
Ring Hängande Ben Höftlyft
Ring Ryggliggande Crunch
Höga knän med twist (V2)
90 grader hälberöring med lyfta ben
Sidoböjning (på balansboll)
Slyngräcke kroppssåg
Kettlebell böjpress
Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Stående Armsvingar
Sneda V-up på Golvet
Stående Sidcrunch Armbåge till Knä
Sit-up med breda ben
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Liggande benlyft med böjda ben
Planka sidogång
Stående Sneda Glidningar
Ner Hund Knä till Näsa
Liggande cykel
Viktad sidoböjning (på balansboll)
Slyngräcke sidobro
Motståndsband cykling i luften
Saxar
Dubbel Framåt Tåberöring
Liggande benlyft (modifierad)
Tummätare (V3)
Hörntouch
Sittande Rotation Överkropp
Armrotation med Knälyft
Dubbel Knä till Tåberöring
Rullande skulderbladssträckning liggande på golvet
Omvänd Krigare Pose
Vertikal Sit-up
Enbensbalans Korsstöt
Sittande katt-ko position
Ring Abdominal Fallout
Stående twist med viktad säck
Korsad knä till tåberöring
Rullande bro
Sittande twist (på balansboll)
Enbenssträckning (böjt knä)
Jackhopp
Stående Dubbel Sidoböj
Liggande Benlyft åt Sidan
Trapphopp
Benlyft Sidoböj Crunch
Sidobro med Böjt Ben
Ballerinafotknack adduktion
Växlande nedåtslag
Fast Fötter Sit-Up Stående
Sittande motsatt klapp
Alternerande tåspetsknän
Bakre benlyft med jack
Ben över huvudet vadstretch
Stjärnpush-up med upphängning
Stående Dubbel Sidoböj (med böjd arm)
V-sitt på golvet
90-graders hältouch
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
Stående Sidospark
Knälyft
Ring Hängande Knän till Armbågar
Ring Pike
Utomhusmaskin för sidoglidning
Power snatch från block med skivstång
Kontrollbalans
En Rakt Ben Sträckning
Cirkulär Tåberöring med Armarna Isär
Bukstretch
Armbågsarmhävning
Liggande raka benmarscher
Sida böj växelvis (med böjd arm)
Enbens hopp på bräda
Rysk Twist med Händerna på Bröstet
Planka med Fotklapp
Liggande Benkors
Omvänd Grodcrunch
Pinne-assisterad twistutfallsstretch
Armöverkorsning med nigning
Vind sidotwisthopp
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Liggande Korsad Ankel Tappning
Rysk twist med flaskvikt
Sidoplanka med Benlyft (vänster)
Ring Bergsklättrare
RKC Planka
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Höftvridning med Armstöd
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sittande Ryggvridning
Främre planka på armbåge med tåtappning
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Pinne-assisterad isometrisk kärna
Sit-up till Stående
Höftcirkel med Hula Hoop
Växlande Ben Drag
Sittande Sidocrunch på en stoppad pall
Sidoböjning med händerna bakom huvudet
Twist steg tillbaka
Pendelben plus
Vriden Sidovinkelställning
Rysk Twist Hack
Sidleds Shuffle Crunches
Stående höftrotation med armsväng
Halv plyometrisk knäböjstwist
Sidoböj med armarna upp
Utfall på vibrationsplatta
Bröstlyft med Rotation
Hundra
Sidleds Tåberöring
Enarms Sidocrunch
Planka Jack Glidning med Handduk
Svepande Marsch
Twistmarsch
Pinne-assisterad sidoframåtböjningsstretch
Väggpress och twist
Repdrag sidosteg
Stående höftrotation med lock
Ducka och Sidslag
Rotera Huvud till Knä Pose
Fyra Lemmar Stav
Högt Knä Dubbel Twist
Halv Squat Sidosträckning
Grodcrunch med flaskvikt
Sittande lotusställning med horisontell höftrotation (V2)
Sfinxställning
Sidobågsträckning
Sumoknäböj och sidoknälyft
Ring Hängande Raka Ben Höftlyft
Ring Sidobrygga
Gungande Lyckligt Barn
Groda Crunch Fötter Tillsammans
Stående Bakom Himmel Räck
Sidspark genom
U-squat
Sidoplanka saxar
Cykel
Korkskruv
Krabbgång
Framåt Tåberöring
Dubbel Sidleds Tåberöring
Frogger
Vrid och Vänd
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Sidoglidning
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Twist och turn slag
Firande höftstöt
Rysk twist slag
Hands-up Sidosteg
3 Ben Chatarunga Pose
Ballerina Sidosvep
Knäböj med benlyft
Sidoplanka med Armbåge till Knä Crunch (vänster)
Liggande Groda Crunch Fötter Tillsammans
Öra till knä-sidoböj
Ben Drag
Stående bäckenlutning
Kroppsglidning
Stående Höft Saggital Rotation med Händerna Över Huvudet
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Växlande knästöt
Vriden Ben Lunges Pose
90 Grader Ett Knä Crunch
Swing back knädriv
Vrid ut bröstet
Sidsteg diagonala slag
Sittande lotuspositionstvist
Ben Drop Puls
Höftcrunch
Bågskytt Steg Tillbaka
Dubbel diagonalt räck
Sidosteg tag
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
4 hörn sidosteg
Squat Front Sidospark
Händer Håll Steg Ut
Vriden Stol
Vriden Triangelställning
Tiger Curl Ställning
Stående höftrotation med sidglidande arm
Bakspark med hälberöring
4 slag sidoknäböj
Simning