Kettlebell sit-up press
Expertråd
Utför sit-upen smidigt och använd rörelsen för att hjälpa till att pressa kettlebellen över huvudet, men se till att du inte enbart förlitar dig på rörelsen för att slutföra pressen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platt på golvet, håll i en kettlebell vid bröstet med båda händerna.
- Utför en sit-up och håll kettlebellen nära bröstet.
- När du når toppen av sit-upen, pressa kettlebellen över huvudet med båda händerna.
- Sänk kettlebellen tillbaka till bröstet när du återgår till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar35 %
Framsida lår35 %
Magmuskler20 %
Sekundär
Triceps10 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
