logoFitAI
ÖvningarProva gratis
Weekly Muscle Builder Routine
Dag 1Biceps Builders
BicepsBiceps
UnderarmarUnderarmar
Biceps ben koncentrationscurlStående bicepscurl (med ben)Omvänd hakan-lock med böjd knä mellan stolarTvåbens Omvänd Bicepscurl med Handduk (V2)Dörrkarms BicepscurlFingerklapp
Dag 2Core and Stability
MagmusklerMagmuskler
SäteSäte
Framsida lårFramsida lår
PlankaSidoplankaGolvet crunchOmvänd crunchRysk twistCykelcrunch
Dag 3Chest and Upper Body Stretching
BröstBröst
Dynamisk bröststräckningBröststretch över huvudetStående enarms bröststräckningBöjd arm bröststretchKorsad knästående höftböjarsträckningBröst-dips på bänk
Dag 4
Hämta den här planen i appen