logoFitAI
ÖvningarBörja Gratis
366 övningar

De 366 bästa hantelövningarna med videor och tips

Utforska hantelövningar som erbjuder ensidig belastning och fullt rörelseomfång. Varje rörelse har HD-videovägledning och tekniktips för att hjälpa dig bygga styrka, korrigera muskelobalanser och träna effektivt hemma eller på gymmet.

366 övningar hittade
Hantelpress på bänk
Hantelpress med sammanpressning
Hantelpress på incline bänk
Hantelflyes
Hantelrodd framåtlutad
Hantel Skull Crusher på Golvet
Hantelkoncentrationscurl
Hantelbicepscurl
Växelvis hantelhammarcurl
Hantel tricepssträckning stående
Stående sidolyft med hantlar
Hantel goblet squat
Hantelpress över huvudet stående
Hantelhammarcurl
Hantel Svend-press
Hantel Arnold Press
Hantelrodd över bänk
Hantel närgrepp press
Sittande hantelaxelpress
Hantelkickback
Rumänsk marklyft med hantlar
Hantel sittande tricepsförlängning
Hantelryckning
Hantel Rysk Twist
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Hantellyft framåt
Hantelutfall
Crunch med raka armar och hantel
Hantelsumoknäböj
Liggande hanteltricepsförlängning
Hantellyft åt sidan bakåt
Hantelmarklyft
Hantelalternerande bicepscurl
Hantel kickback stående
Omvänd hantelhandledsböj
Hantel sittande enarms triceps extension
Hantelbulgarisk splitknäböj
Hantellyft för vader stående
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Hantelbicepscurl på lutande bänk, alternerande
Hantel Zottman curl
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Hantelbicepscurl på incline bänk
Hantel Stående Arnold Press
Hantelväxelhammare sittande
Hantelsidoböj
Hantel glute bridge
Hantelflyes på incline bänk
Hantel Höftstöt
Enarms hanteltricepsförlängning på bänk
Hantelböjd över ansiktsdrag
Hantelpress på lutande bänk
Hantelpullover
Hantel steg upp (V2)
Sittande hantelkickback
Hantelpredikantböj
Liggande hantelhammarpress
Hantellyft framåt (V2)
Alternativ stående handledscurl med hantel
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantelpress på bänk
Hantelgående utfall
Hantelrodd på incline bänk
Enbens hantelvadlyft
Hantel Renegade Rodd
Hantel push press
Hantelsteg-upp
Bakre sidolyft på incline bänk
Hantelhammarpress på incline bänk
Hantel Pullover
Sittande alternerande bicepscurl med hantlar
Sittande hammare curl med hantel
Sittande hantelframlyft växelvis
Hantelböj stående
Hantelomvänd flyes
Sittande hantelbänkförlängning
Hantelflyes bakåt
Burpee med hantlar
Hantelpress med hammargrepp liggande på golvet
Hantelböj på lutande bänk i magläge
Hantelknäböj
Hantel Sittande Vadlyft
Hantelkorscurl med hammargrepp
Hantelraka curl på incline bänk
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Hanteltricepsförlängning på incline bänk
Hantelryckning på lutande bänk
Hantelupprätt rodd
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelhammarcurl på incline bänk
Enarms hantelhandledsböj
Hantel bakom ryggen finger curl
Sittande hantelböj
Hantelryckning på incline bänk
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Enarms hantelsträckning stående
Hantel raka ben marklyft
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Hantel pullover med raka armar
Hantel incline low fly
Stående hantellyft växelvis
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Hantel stiff leg deadlift
Hantelhopp-squat
Hantelpress på golvet
Hantel bent-over row mot vägg
Sittande hantelframlyft
Enarms hantelcurl över lutande bänk stående
Enarms hantellyft åt sidan
Omvänd hantelhandledsböj över bänk
Enarms omvänd hantelhandledsböj
Hantel Låg Flyes
Hantel vadlyft på ett ben
Hanteltricepsförlängning på lutande bänk
Sittande hantelpredikantböj
Planka Push-Up Rodd
Hantel böjd över skulderbladsrodd
Stående Fransk Press med Hantel
Hantel runt-om pullover
Bänkhantelknäböj
Hantelflyes på lutande bänk
Enarms hantelkickback
Hantel marklyft med raka ben
Växelvis hantelcurl på incline bänk
Stående hantellyft med en arm över kroppen
Stående Hantel Armrotation
Hantel Golv Flax
Hantelstående växelvisa frontlyft
Hantel Superman
Hantelplanka passering
Hantelhandledsböj över bänk
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Hantelstående inåt bicepscurl
Marklyft med raka ben och hantlar
Hantel Arnold-press
Sittande hantelhandledsböj med neutralt grepp
Trollkarlsrotation
Hantel Vedklyvning Squat
Hantelbakåtutfall
Djupa armhävningar
Hantel omvänd bänkpress
Hantel liggande enarms triceps extension
Hyght Hantelflyes
Hantelbicepscurl med omvänt grepp
Hantel enbens marklyft
Hantel stående enarms spindelcurl
Hantelbicepscurl inåt på incline bänk
Liggande hantelbaksida lår
Hantel Sit-up på lutande bänk
Hantel omvänd curl stående
Hantel pullover på golvet
Hantel Liggande Vedklyv
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Liggande hantelpress med hammargrepp
Hantel Incline Y Raise
Hantel Split Squat
Hantel lutande närgrepp press variation
Hantel servitör bicepscurl
Hantelpress med Twist på Lutande Bänk
Hantel Omvänd Press på Golvet
Enarms hammare predikantcurl med hantel
Hanteluppdrag på incline bänk
Hantel Alternerande Bänkpress på Golvet
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Liggande enarms pronerad hanteltricepsförlängning
Hantel korsa kroppen hammare curl
Stående enarmscurl med hantel över lutande bänk
Hantel drag-bicepscurl
Hantelpress med ihoppressning på golvet
Hantel 21s
Hantel Enarmad Sittande Neutral Handledsböj
Statisk utfall med hantlar
Hanteltricepsförlängning med pronerat grepp
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Sumoknäböj med hantelgrepp
Sittande koncentrationscurl med hantel och omvänt grepp
Hantel Frontböj
Stående hantelhammercurl
Stående omvänd handledscurl med hantel
Hantelpress med handflatorna inåt på incline bänk
Enarms hantelaxelpress
Hantlar sittande tricepsförlängning
Stående hantelbicepscurl med inåtvänd grepp (V2)
Hantelflyes med en arm på golvet
Hantel rysk twist med benen från golvet
Hantelhammarpress på lutande bänk
Hantel hög curl
Hantelstöt
Stående hanteldragcurl
Hantelalternerande sidpress
Nära grepp enarms hantelpress
Hantel lutande tvåarms extension
Hantel Curl Press Förlängning
Hantellyft med en arm
Hanteltwistflyes på lutande bänk
Hantelbänkpress, alternerande (hög start)
Liggande hantelförlängning (över ansiktet)
Hantel Thruster
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Hantel rakarmad crunch (V2)
Twistade hantelflyes på incline bänk
Hantel Enarmad Låg Flax
Enarms liggande hanteltricepsförlängning med supinerat grepp
Sittande hantelpress växelvis
Alternativ hantelsquat
Hantel Enarms Snatch
Hantel Nära Grepp Curl
Hantel Strikt Bicepscurl
Hantel Tate-press
Hantelpress med en arm och brett grepp
Hantel lutande klämpress
Hantel sittande växelvis triceps extension över huvudet
Liggande enarms hantelpress
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Enarms koncentrationscurl med hantel stående
Enarms Zottman predikantcurl med hantel
Hantel runt världen stående
Hantelpress i knäböj
Hantel Sit-up med vikt över huvudet
Hantel sittande dubbel koncentrationscurl
Hantel sidoutfall (V3)
Rysk twist med hantel och raka ben
Sidosteg upp med hantel
Liggande hamstringcurl med hantlar
Hantel Låg Vindkvarn
Hantel enarms växelvis flyes
Hantel Hammare Predikantcurl
Hantel växelvis strikt hammarecurl
Stående hantelaxelpress växelvis
Koncentrationscurl med hantel stående
Hantellyft framåt över huvudet stående
Hantelpredikantcurl stående
Hantel sidobro
Stående hantelhandledscurl
Hantel Dragcurl (V2)
Hantel Sittande Enbens Vadlyft Hammergrepp
Hantelsving
Stående Hantel Omvänd Curl
Hantel Larsen Press
Hantel Låg Split Knäböj
Hantelhammercurl på preacherbänk
Hantelpredikantcurl (Vriden Bål)
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Stående baksida handledscurl med hantel
Hantelclean
Hanteljärnkors
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Hantel lutande bänkpress med handflatorna inåt
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
Hantel Cossack Squats
Hantel Hang Power Clean
Hantel Hammare Strikt Bicepscurl
Hantel Enarms Framlyft
Hantel V-up (V2)
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Hantel enarms golvet press
Hantel singel power clean and jerk
Extern rotation av axeln med hantel stående
Hantel lutande växelvis hammarecurl
Hantel liggande triceps extension alternativ
Hantel fullsving
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Hantel Sit-up med vikt över huvudet på lutande bänk
Hantelknäböj till axelpress
Hantel singel power clean
Hantel liggande benböj
Liggande supinerad hantelböj
Hantellyft framåt på lutande bänk
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Alternerande Axeltryck
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Hantel sittande dragcurl
Hantel omvänd spindelcurl
Hantelböj till press
Hantelpress med smalt grepp sittande
Hantel sittande enarms triceps extension (vänster)
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Twistande sit-up med raka armar och hantel
Hantel Incline Alternerande Press
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantelrullning
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Hantel Sidoböj
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Hantel Enarmad Omvänd Predikantböj
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Hantel Enbens Step-Up
Hantel Hip Thrust
Hantel enarms växelvis nedåtgående bänkpress
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Hantel sidoutfall
Hantelflyes på pilatesboll
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Omvänd hantelpredikantböj
Utfall med hantel och bicepscurl
Hantel liggande växelvis extension
Liggande Tricepsförlängning med Hantlar på Golvet
Hantel V-up
Hantel goblet curtsy lunge
Hantel lutande enarmspress
Hantel stående rotation
Hantel pullover liggande på pilatesboll
Hantel sida liggande extern rotation (på en bänk)
Hantel liggande lutande hammare curl
Zottman preacher curl med hantlar
Hantel Sumo Drag Genom
Hantelväska Bär
Hantel extern rotation
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantel enarms sida liggande bänkpress
Hantel sittande enarms främre lyft
Hantel grod-hip thrust
Hantelflyes på lutande pilatesboll
Hantelstöttad Squat
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Hantel Goblet Split Knäböj
Hantel unilateral skulderbladslyft
Hantel omvänd armhävning
Sidoliggande enarms hantellyft
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantel god morgon
Hantel lutande enarms hammarepress
Hantel bicepscurl över pilatesboll
Hantelbakåtlunges från steg
Hantel Enarms Predikantcurl
Hantel Sidobro med Böjt Ben
Hantel pullover med höftlyft på pilatesboll
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Knästående Arnold Press
Hantel Sumo Deadlift
Hantel knästående till stående med ren grepp
Hantel sumoknäböj utanför bänkar
Hantel pullover på pilatesboll
Liggande Pronation med Hantlar på Golvet
Enbens glutebro med hantel
Hantel split lunge stretch
Hantel sittande extern rotation
Hantel omvänd hyperextension på bänk
Hantel nedåtlutande enarms hammarepress
Hantelpress i Scott-maskin
Enarms sväng med hantel
Enbens hantelknäböj
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Hantelstående från knästående position
Hantel liggande på mage fullburksövning
Hantel Curtsey Utfall
Hantel front rack utfall
Hantel överhuvud-utfall
Hantel bicepscurl med överhuvudet förlängning på stabilitetsboll
Liggande Hantel Hammare Curl
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Hantelpaus Squat
Enarms överhuvud hantelknäböj
Hantel enarms överhuvud-utfall
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Enbensknäböj (V2)