Hantel Thruster

Expertråd

Använd rörelseenergin från din knäböj för att hjälpa till att lyfta vikterna över huvudet, men se till att du behåller kontrollen över hantlarna hela tiden.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid axelhöjd.
Gör en knäböj med bibehållen böjning i armbågarna och rak rygg.
När du reser dig från knäböjen, använd rörelseenergin för att pressa hantlarna över huvudet tills armarna är helt utsträckta.
Sänk hantlarna tillbaka till axelhöjd när du sjunker ner i nästa knäböj.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.