Hantel Incline Y Raise

Expertråd

Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, fokusera på sammandragningen av dina axelmuskler för att undvika att använda momentum.

Steg-för-steg-instruktioner

Ligga med ansiktet nedåt på en lutande bänk inställd på en vinkel på 45 grader.
Håll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp.
Lyft hantlarna upp och ut åt sidorna, bildande en 'Y'-form med din kropp.
Sänk långsamt vikterna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Spåra Hantel Incline Y Raise i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Hantel Incline Y Raise riktar sig främst mot Axlar, Magmuskler, Trapets, med Styrka mekanik som använder Hantlar. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Axlar34 %

Magmuskler33 %

Trapets33 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Hantel Incline Y Raise?

Hantel Incline Y Raise riktar sig främst mot Axlar, Magmuskler, Trapets. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantlar.

Hur många set och reps ska jag göra för Hantel Incline Y Raise?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Hantel Incline Y Raise lämplig för nybörjare?

Hantel Incline Y Raise är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.