logoFitAI
ÖvningarBörja Gratis
256 övningar

De 256 bästa tricepsövningarna med videor och tips

Upptäck effektiva tricepsövningar som riktar sig mot alla tre huvuden av triceps brachii. Varje rörelse inkluderar HD-videovägledning och biomekaniska tips för att hjälpa dig bygga styrka i armbågsextension, förbättra presskraft och utveckla balanserad armmuskulatur.

256 övningar hittade
Diamantarmhävning
Kabel pushdown
Hantelpress med sammanpressning
Hantel Skull Crusher på Golvet
Hantel tricepssträckning stående
Tricepsdipp på golv
Smalgrepp armhävning
Hantel närgrepp press
Bänkdipp på Golvet
Kabel pushdown med rak stång
Hantelkickback
Bröst-dips på bänk
Diamantpush-up på knä
Hantel sittande tricepsförlängning
Kabel triceps extension över huvudet med rep
Kabel tricepsnedtryckning (V-stång)
Skull crusher med skivstång
Liggande hanteltricepsförlängning
Maskin Sittande Dipp
Tricepsdipp
Bänkdipp (med böjda knän)
Bänkpress med skivstång och smalt grepp
Hantel kickback stående
Hantel sittande enarms triceps extension
Omvänd dip
Närgripna armhävningar (på knä)
Assisterade tricepsdips (på knä)
Maskin Tricepssträckning
Kabel pushdown med omvänt grepp
Enarms hanteltricepsförlängning på bänk
Roddmaskin
Push press
Armlyft på stället
Kabel stående enarms tricepsneddragning (overhandsgrepp)
Sittande hantelkickback
Kabel högt block tricepsöverhuvudextension
Liggande hantelhammarpress
Gång på elliptisk maskin
Kroppsvikt vedhuggare
Gång på elliptisk crosstrainer
Fågelhunden
Hantel push press
Hantelhammarpress på incline bänk
Kettlebell Överhuvud Tricepsförlängning
Sittande hantelbänkförlängning
Närgripna bänkpressar med EZ-stång
Kroppsvikt Svend-press
Armhävning på golvet med stol
Kabelstående enhands tricepssträckning
Hanteltricepsförlängning på incline bänk
Kabel tricepsnedtryckning (SZ-stång)
Liggande tricepsförlängning med skivstång
Enarms hantelsträckning stående
Maskin triceps dip
Tricepsstretch över huvudet
Kabel enarms tricepsneddrag
Broasana Setu Bandhasana
Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång
EZ-Stång Liggande Tricepssträckning
Mountain Climbers med Axelklapp
Viktade tricepsdips
Lever tricepsförlängning (V2)
Kabel enarms sidotricepsnedtryckning
Hanteltricepsförlängning på lutande bänk
Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension
Stående Fransk Press med Hantel
Kabelväxlande Triceps Extension
Enarms hantelkickback
Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps)
Kabelspark bakåt
Kroppsvikt knästående triceps extension
Dynamisk Planka med Armbågsrörelser
Band Nedpress
Lever triceps extension alternativ
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning
Stång Sittande Triceps Extension Över Huvudet
Tummetott
Hantel liggande enarms triceps extension
Gång på elliptisk maskin (V7)
Slagrep
Stående fransk press med EZ-stång
Skiergometer
Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång)
Boxning jab
Kabel bakåtdrag
Hantel lutande närgrepp press variation
EZ-stång lutande tricepssträckning
Smith Smalgrepp Bänkpress
Handcykel
Stångryck och press
Kabel triceps extension i lutning
Liggande enarms pronerad hanteltricepsförlängning
Hanteltricepsförlängning med pronerat grepp
EZ-stång sittande tricepssträckning
Hantlar sittande tricepsförlängning
Kabeltricepsöversträckning stående
Kabel Neutralgrepp Spark Bakåt
Nära grepp enarms hantelpress
Tricepsdipp på bänk (ben)
Hantel lutande tvåarms extension
Hantel Curl Press Förlängning
Band Överhuvud Tricepsförlängning
Liggande hantelförlängning (över ansiktet)
Liggande press med skivstång och smalt grepp
Enarms liggande hanteltricepsförlängning med supinerat grepp
Skull crusher med skivstång på lutande bänk
Skidåkare
Hantel Tate-press
EZ-stång JM bänkpress
Boxning höger kors
Hantel sittande växelvis triceps extension över huvudet
Kettlebell enarms lyft och ryck
Lutande Närgrepp Armhävning
Stående militärpress med smalt grepp
Axel - Extension
Kettlebell enarms snatch
Dips mellan stolar
Växlande hamstringcurl med slag
Björngång
Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2)
Old School bakre förlängningar
Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning
Låg lungvridning
Marsch på Stället Press
Hantel singel power clean and jerk
Stånglyft Power Clean
Hantel liggande triceps extension alternativ
Band Triceps Kickback
Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning
Slyngräcke triceps extension
Axel - Adduktion
Jab Korsar
Twist Vänd Slam
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Kettlebell Skallekross
Kroppsupp
Kabel rep lutande triceps extension
Armbåge - Extension
Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning
Motståndsband Triceps Nedtryckning
Väggpuls
JM-bänkpress med skivstång
Liggande kabel triceps extension
Kettlebell enarms ryck
Tummask och bergsklättrare
Tummask och Planka Benlyft
Skull crushers med band
Bandassisterade dips
Hantel sittande enarms triceps extension (vänster)
Kabel Koncentrationsförlängning (på knä)
Kettlebell thruster
Lutande närgrepp bänkpress med skivstång
Viktade trebensdips
EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning
Armhävning hand för hand
Kabel Böjd-Över Neutralgrepp Spark Bakåt (Reps)
Tricepspress
Kabeltricepssträckning på knä (V2)
Omvänd armhävning
Rygg- och axelsträckning
Sidoböj med armsträckning
Knästående kabel triceps extension
Kabelstående nära press
Kettlebell Stående Enarmsförlängning
Bakspark med överhuvudpress
Olympisk Skivstång Tricepssträckning
Stående tricepsförlängning med skivstång över huvudet
Skidmaskin
Kettlebell Enarms Clean and Press
Framåt och sidledes knälyft
Nära grepp armhävning mot vägg
L-sitt
Armhävningar på underarmarna
Kabel Böjd-Över Enarm Neutralgrepp Spark Bakåt (Reps)
Kors hopp-jack
Muscle-up med kroppsvikt
Skridskoåkare Arm Svingar
Power jerk med skivstång
Stång bänkpress med smalt omvänt grepp
Pike till Cobra Armhävning
Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2)
Band Böjd-Över Enarms Kickback
Handstående armhävning
Tricepspress med huvudet under bänken
Hantel liggande växelvis extension
Smith-maskin lutande triceps extension
Liggande Tricepsförlängning med Hantlar på Golvet
L-sitt på golvet
Överhuvud tricepsförlängning med flaska
Kroppsvikt tricepssträckning från planka position
Ring Triceps Extension
Ringdips
Enbens dips på golvet
Kettlebell Ryck
Hantel omvänd armhävning
Band Omvänd Grepp Pressdown (Skull Crusher)
Liggande tricepsförlängning med rep i kabelmaskin
Utsträckt sidovinkel
Suspenderad Närgrepp Bänkpress
Enarms Armhävning
Split jerk med skivstång
Hantel lutande enarms hammarepress
Pinne-assisterad latstretch
Sidoplanka med armhävning
Tricepspress i låg stångposition
Press Under
Kabel liggande tricepsförlängning (låg)
Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet
Ring Omvänd Armhävning
Korsad kroppsslaghopp
Ryck med skivstång
Hantel nedåtlutande enarms hammarepress
Medicinboll liggande bröstpassning
Planka på vibrationsplatta
Power Clean Thruster
Medicinboll närgrepp armhävning
Sittande diagonala sidsträckning
Ryckbalans med skivstång
Stånglyft och ryck
Dubbel slag främre benlyft
Handstående
Full planche push-up
Hantel bicepscurl med överhuvudet förlängning på stabilitetsboll
Sidleds armhävning
Kroppsvikt Överhuvud Tricepssträckning
Ner Hund Knä till Näsa
Rullande triceps sidoliggande på golvet
Växlande nedåtslag
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Gå med hunden
Alternerande tåspetsknän
Enbens nedåtgående hund
Kroppsvikt dubbel triceps kickback
V-sitt på golvet
Kickback med flaska
Ryggskrubb
Kroppsvikt pulserande triceps kickback
Knästående Förskjuten Armhävning
Böntryckshopp
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Tvåarms kickback med flaska
Sittande W Pose
Ryck från block med skivstång
Vriden Sidovinkelställning
Delfin Pose
Stående höftrotation med lock
Fyra Lemmar Stav
3 Ben Chatarunga Pose
Örnarmar
Dansböjning
Slag steg tillbaka
Stepjack overhead press
Tiger Curl Ställning
Simning