Viktade tricepsdips

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Fäst vikten runt din midja eller placera den i ditt knä om du använder en dippmaskin.
2. Greppa de parallella stängerna och lyft dig själv till startpositionen med utsträckta armar.
3. Sänk din kropp genom att böja dina armbågar, håll dem nära dina sidor.
4. Sänk dig tills dina axlar är precis under dina armbågar eller så lågt som bekvämt möjligt.
5. Tryck tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut dina armbågar och spänna dina triceps.
6. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Triceps40 %

Sekundär

Axlar15 %

Lats15 %

Trapets15 %

Bröst15 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka