Hantel Skull Crusher på Golvet
Expertråd
Håll dina överarmar stilla och flytta endast dina underarmar för att effektivt isolera triceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på golvet med en hantel i varje hand, armarna utsträckta mot taket.
- Fäll vid armbågarna, sänk hantlarna mot pannan.
- Håll dina överarmar stilla; rörelsen ska endast ske vid armbågarna.
- Sträck ut armarna tillbaka till startpositionen, spänn dina triceps högst upp.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Hantel Skull Crusher på Golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Hantel Skull Crusher på Golvet riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Hantlar. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Hantel Skull Crusher på Golvet?
Hantel Skull Crusher på Golvet riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantlar.
Hur många set och reps ska jag göra för Hantel Skull Crusher på Golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Hantel Skull Crusher på Golvet lämplig för nybörjare?
Hantel Skull Crusher på Golvet är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
