logoFitAI
ÖvningarBörja Gratis
503 övningar

De 503 bästa bröstövningarna med videor och tips

Utforska bröstövningar utformade för att aktivera pectoralis major och minor genom press- och flyrörelser. Varje övning inkluderar HD-videovägledning och biomekaniska formtips för att hjälpa dig bygga styrka i överkroppen och utveckla ett balanserat bröst.

503 övningar hittade
Armhävning
Hantelpress på bänk
Bänkpress med skivstång
Hantelpress med sammanpressning
Maskin Bänkpress
Hantelpress på incline bänk
Hantelflyes
Push-up på knä
Armhävning med brett grepp
Incline push press
Hantel Svend-press
Maskin Sittande Flyes
Bröst-dips på bänk
Nedåtlutande armhävning
Jumping Jacks
Bergsklättrare
Maskin Bänkpress (Skivstång)
Burpee
Pike Armhävning
Armhävning (mot vägg)
Lutande bänkpress med skivstång
Kabel pec flyes på mitten
Kabel låg bröstpress
Lever pec deck flyes
Kabel pec flyes lågt
Knästående Axeltappning
Assisterade dips för bröstet (på knä)
Bröst-dips
Maskin lutande bröstpress
Kabelstående flyes
Plyometrisk armhävning
Marsch på stället med axelsträckning
Hantelflyes på incline bänk
Armring med steg bakåt
Roddmaskin
Jack Steg
Push press
Hantelpress på lutande bänk
Hantelpullover
Lutande hammarchestpress med maskin
Liggande hantelhammarpress
Gång på elliptisk maskin
Kroppsvikt vedhuggare
Gång på elliptisk crosstrainer
Hantel push press
Nedåtgående bänkpress med skivstång
Hantelhammarpress på incline bänk
Lever liggande bröstpress (skivstång)
Smith Uppåtlutad Bänkpress
Smith Bänkpress
Dynamisk bröststräckning
Assault Bike Löpning
Armhävning med axelklapp
Burpee med hantlar
Hantelpress med hammargrepp liggande på golvet
Kroppsvikt Svend-press
Armhävning på golvet med stol
Lever bröstpress (V3)
Kabelstående raka crossovers
Höga knäskipp
Maskin nedåtlutande bröstpress
Sidogång på elliptisk maskin
Bröstpress i maskin (V5)
Sträckning av armbågar bakåt
Stående enarms bröststräckning
Hantel pullover med raka armar
Hantel incline low fly
Broasana Setu Bandhasana
Hantelpress på golvet
Lutande bröstpress med maskin
Suspender bröstpress
Knälyft Sido Jabbar
Stång Bänkpress med Bredt Grepp
Kettlebell sumo high pull
Mountain Climbers med Axelklapp
Jogg på stället
Hantel Låg Flyes
Axelklapp
Kabel stående bröstpress
Planka Push-Up Rodd
Hantel runt-om pullover
Hantelflyes på lutande bänk
Bröstdipp (i dip pull-up bur)
Stående hantellyft med en arm över kroppen
Hantel Golv Flax
Bröstpress i maskin (V4)
Kabel axel inre rotation
Planka Jack på Armbågar
Hantelplanka passering
Sittande slag på en stoppad pall
Vridande Knästöt
Hävarm lutande flyg
Djupa armhävningar
Hantel omvänd bänkpress
Hyght Hantelflyes
Slagrep
Armhävning på lutande bänk
Skivstångspausad Uppåtlutande Bänkpress
Rodd med rak rygg
Klättrare stödd av en stoppad pall
Sidosteg Boxningshandrullning
Stående Enarms Flyes med Kabel
Plyoboxhopp
Spindelgång Armhävning
Skiergometer
Löpning på stället med höga knän
Hantel pullover på golvet
Kabel pec flyes i lutning
Böjd arm bröststretch
Lutande Bröstpress med Viktplattor
Ben Framspark
Liggande hantelpress med hammargrepp
Hantel lutande närgrepp press variation
Band bröstflyes
Hantelpress med Twist på Lutande Bänk
Hantel Omvänd Press på Golvet
Guillotine bänkpress med skivstång
Bröststretch över huvudet
Handcykel
Nedåtlutande knästående armhävning
Stångryck och press
Hanteluppdrag på incline bänk
Dips för bröst med brett grepp på höga parallella stänger
Hantel Alternerande Bänkpress på Golvet
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Uppvärmning med band för axelsträckning
Push-Up Plus
Hantelpress med ihoppressning på golvet
Smith Nedåtlutad Bänkpress
Boxning vänster krok
Kabelöverkorsningar för övre bröstet
Knälyft steg jack
Band Hög Flyes
Stående Bröstpress med Band
Sidleds Mountain Climber
Sidouppknäböj
Benlyft framåt med hopp
Hantelpress med handflatorna inåt på incline bänk
Bröststräckning Bakåt
Hantelflyes med en arm på golvet
Band låg bröstflyes
Hantelhammarpress på lutande bänk
Sidspark Burpee
Hantelstöt
Skivstångspausad Bänkpress
Stepjack med framåtlyft
Kabel bänkpress i lutning
Viktad Svend-press
Nedåtgående bröstpress i maskin (V2)
Björngång
Främre planka till tåtappning
Hanteltwistflyes på lutande bänk
Hantelbänkpress, alternerande (hög start)
Omväxlande Ben Downward Dog
Enarms kabel sidolyft framåtböjd
Klockarmhävning
Pullover i maskin (med viktplatta)
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Twistade hantelflyes på incline bänk
Band korsad enarms bröstpress
Hantel Enarmad Låg Flax
Armhävning i Barnpose
Planka med Axelklapp
Hantel Enarms Snatch
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Kors Hopp
Skidåkare
Kettlebell hänglyft
Boxning höger kors
Hantelpress med en arm och brett grepp
Skivstångspress på golvet
Hantel lutande klämpress
Liggande enarms hantelpress
Hantelpress i knäböj
Band låg bröstpress
Lutande Närgrepp Armhävning
Axel - Extension
Motståndsband Armhävning
Band lutande bröstpress
Planka med bergsklättrare
Kabel Bänkpress
Kettlebell enarms snatch
Skivstångs pullover i nedåtlutning
Klapp-armhävning
Dips mellan stolar
Växlande hamstringcurl med slag
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Criss Cross Jack
Stående Flyes med Kroppsvikt
Hantel enarms växelvis flyes
Björngång
Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Planka till Pike
Sittande Bröst Clam
Skivstång När-Grepp Larsen Press
Axel - Flexion
Förhöjd Armhävning
Lutande Svend-press
Burpee långt hopp med armhävning
Band lutande bröstfly
Hantel Larsen Press
Kabel pec flyes i nedåtlut
Armhävning till sidoplanka
Hantel lutande bänkpress med handflatorna inåt
Axel - Transversell Flexion
Explosiva armhävningar
Bakåtlunge med snabba armar
Låg lungvridning
Burpee Böj
Hantel Hang Power Clean
Liggande kabel pec flyes
Axel - Abduktion
Archer push-up
Maskin crossovers
Kobra armhävning
Band stående växelvis bröstpress
Tyst Burpee
Stående Jumping Jack Air Bike
Hantel enarms golvet press
Hantel singel power clean and jerk
Framåt benlyft med knäklapp under
Stånglyft Power Clean
Band bänkpress
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Armöverkorsning
Kabel axel 90 grader inre rotation
Hantel singel power clean
Knästående Armhävning med Bröstpullback
Kettlebell växelvis press på golv
Kettlebell enarms golvarmtryck
Axel - Adduktion
Pseudo Planche Armhävning
Jab Korsar
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Skivstångspausad Nedåtlutande Bänkpress
Twist Vänd Slam
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Viktad Svend Bänkpress
Skivstång Larsen Press
Kettlebell enarms ryck
Modifierad Hindu Armhävning
Hopp på Fit Box
Band växelvis låg bröstflyes
Skivstång bänkpress med omvänt grepp
Knäböj studs
Tummask och bergsklättrare
Lever enarms bröstpress (platta)
Tummask och Planka Benlyft
Utomhusmaskin för sittande bröstpress
Slyngräcke flyes
Viktad Armhävning med Väst
Kettlebell thruster
Hörn vägg bröststretch
Knästående kobra armhävning
Armhävning hand för hand
Ryggklappar med omslutande stretch
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Superman Bröststretch
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Sidosteg Swing
Sittande Fly på en stoppad pall
Nedåtgående Diamant Armhävning
Isometriska vindrutetorkare
Axel - Inre Rotation (Medial Rotation)
Fällkniv
Hantel Incline Alternerande Press
Kettlebell Djup Armhävning
Band låg växelvis bröstpress
Diamantpress
Diagonal Slag
PVC-åtta
Steg jack
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet
Stående armbågsklapp
Vadlyft med klapp
Stående Armcirklar
Pike push-up (på bänk)
Krispig groda på golvet
Cardio-utfall
Parsva Balasana Yogaposition
Bakspark med överhuvudpress
Nedåtgående knästående armhävning på låda
Landmine Knästående Squeeze Press
Stående Simmare
V-sitt Korsande Slag
Sittande Bakåtlutad Stretch
Kettlebell Enarms Clean and Press
Firande Knädrivningar
Framåt och sidledes knälyft
Ren dragning med skivstång
Neråtriktad hund
Knästående rotationsarmhävning
Landmine enarmspress
Hantel enarms växelvis nedåtgående bänkpress
Kettlebell Golvflax
Skridskoåkare Arm Svingar
Halv bröstflyg
Bröstpress Nedåt
TRX-armhävningar
Hantelflyes på pilatesboll
Power jerk med skivstång
Nedåtgående armhävning mot vägg
Pike till Cobra Armhävning
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Sidosteg med bröstflyes
Liggande armhävning
Stående Bröstflyes med Kroppsvikt
Armhävning (på bosu-boll)
Assisterad viktad push-up
Klappande Jack
Hoppande splitthopp
Kettlebell Omvänd Bänkpress
Kettlebell Omvänd Press på Golvet
Band Armhävning
Hantel lutande enarmspress
Lutande axelklappning
Sittande Himmelstitt
Knästöt
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Knästående knytnävspush-up
Armhävning med medicinboll
Skivstång Ryckdrag
Hantel pullover liggande på pilatesboll
Växlande Slag
Nedåtgående Axelklapp
En Sida Bågskytt Armhävning
Armhävningar upp och ner
Burpee Shuffle
Stående Armbågstouch med Händer på Nacken
Bröstklapp Armhävning
Ring Chest Fly
Hopp med Tåtappning
Armhävningsjack
Cluster
Nedåtgående hund
Hantel enarms sida liggande bänkpress
Hantelflyes på lutande pilatesboll
Hängande ren med skivstång
Smith Hex Press
Armhävning med handsläpp
Fingerarmhävning
Slagande Jack
Svepande Kickback
Liggande golvet flyes
Sidosteg Fly
Enarms lutande bröstpress med viktplatta
Steg framåt med slag
Bönbystpress
Pulserande bröstcrossover
Rotationsarmhävning
Armhävning med twist
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Rumpspark och Hoppande Jack
Sidosteg jackslag
Ring Nedåtgående Armhävning
Sidobenlyft med jack
Roterande armhävning
Enarms Armhävning
Hängande ryck med skivstång
Split jerk med skivstång
Smith Hang Clean
Enbens Boxhopp
Halv till Full Hoppande Jack
Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll
Öppen Bok Stretch
Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet
Nedåtriktad hundspurt
4 Hörn Nigning
Superman-armhävning
Hantel pullover med höftlyft på pilatesboll
Vriden armhävning
Skivstångs Full Clean
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Ring Armhävning till Sidoplanka
Dubbelknä sidostöt
Rulla Bröstskumrulle
Roterande Armhävning
Rullande bröstöppnare liggande på golvet
Pinne-assisterad axelstretch
Studsande cirkelritning
Kettlebell Ryck och Press
Hantel pullover på pilatesboll
Axel - Transversell Adduktion
Enarms Push-Up (på knä)
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Snatch High Pull
Korsad kroppsslaghopp
Hoppande luftcykel med armsving
Push-up med upphängning
Ryck med skivstång
Bred Armhävning mot Vägg
Enarms Armhävning Mot Vägg
Skivstång muskelrengöring
Handstående Armhävning (V2)
Power Clean Thruster
Power clean från block med skivstång
Stående Enarms Cirkling
Stående Växelvis Armcirklar
Rulla Boll Pectorial Frigöring
Kobra sidomage stretch
Stående kraftkast
Rullande främre axel och bröst liggande på golvet
Steg bakåt med tryck
Simbencirkel
Sittande diagonala sidsträckning
Neråtriktad hund benlyft
Power snatch med skivstång
Bröst Fram Händer Bakom (Håll)
Stånglyft och ryck
Dubbel slag främre benlyft
Slyngräcke självassisterad bröstdip
Full planche push-up
Sidslag med Motsatt Benlyft
Medicinboll Bröstpass mot Vägg
Sidleds armhävning
Steg bakåt med hörnberöring
Studsande insida lårklapp
Sittande bröstöppning
Enbensarmhävning
Assisterad enbenspress
Stående Armsvingar
Kipping Handstående Armhävning
Stångsplitryck
Dubbel Knä till Tåberöring
Enbensbalans Korsstöt
Korsad knä till tåberöring
Jackhopp
Trapphopp
Stående Triangelflyes med Kroppsvikt
Växlande nedåtslag
Valpställning
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Bakre benlyft med jack
Stjärnpush-up med upphängning
Knästående Axeltappning Armhävning
Knälyft
Slyngräcke bröstdip
Power snatch från block med skivstång
Knästående Armhävning till Barnets Pose
Enbens hopp på bräda
Knästående Förskjuten Armhävning
Armöverkorsning med nigning
Vind sidotwisthopp
Chaturanga Ställning
Bröstpress med händerna bakom huvudet
Split clean med skivstång
Push Jumping Jack
Sittande Ballerina
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Luftpunch Marsch
Pendelben plus
Pulserande böntryck
Stående höftrotation med armsväng
Armöverkorsning med bröstet fram
Tryck och rotera
Dubbel armöverkorsning
Arm Swing Sidosteg
Ducka och Sidslag
Liggande bänkpress med flaskvikt
Svend press med flaskvikt
Dubbel Puls Armbåge Fly
Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly
Armbåge till Armbåge
Diagonala Öppningar
Tryck och armöverkorsning
Rulle för bröstet liggande på golvet
Twist och turn slag
Simmande Steg Tillbaka
Korslyft med armarna
Armframåtspark bak
Hands-up Sidosteg
3 Ben Chatarunga Pose
Klapp bakom ryggen
Rumpspark med axelklapp
Örnarmar
Diagonal Framåt Skopa Lyft
Stjärnk squat jack
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Stående armbågskontakt
Armbågsflykt och handflatspress
Slag steg tillbaka
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Övre undre slag knäböj
Armbågspress med handflatorna ovanför huvudet
Swing back knädriv
Vrid ut bröstet
Sidsteg diagonala slag
Halv plyo squat jack
Bågskytt Steg Tillbaka
Framåtslag med tåtappning
Stepjack overhead press
Dubbel diagonalt räck
Sidosteg tag
4 hörn sidosteg
Stående höftrotation med sidglidande arm
4 slag sidoknäböj
Stepjack ryggpress
Simning