Skivstång När-Grepp Larsen Press
Expertråd
Fokusera på att hålla triceps engagerade under hela rörelsen för att maximera effektiviteten av det smala greppet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en bänk med fötterna i luften, liknande positionen för Larsen Press.
- Greppa skivstången med händerna närmare än axelbredd isär.
- Sänk skivstången mot den nedre delen av bröstet samtidigt som du håller armbågarna nära kroppen.
- Tryck upp skivstången till startpositionen och fokusera på att använda triceps.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Skivstång När-Grepp Larsen Press i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Skivstång När-Grepp Larsen Press riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Skivstång När-Grepp Larsen Press?
Skivstång När-Grepp Larsen Press riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Skivstång När-Grepp Larsen Press?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Skivstång När-Grepp Larsen Press lämplig för nybörjare?
Skivstång När-Grepp Larsen Press är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
