Sidobenlyft med jack

Expertråd

Kontrollera benlyftet för att undvika gungning och behålla spänning i de målade musklerna.

Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
Hoppa upp, sprid ut benen åt sidorna samtidigt som du lyfter armarna över huvudet.
När du hoppar, lyft ett ben åt sidan och håll det rakt.
Land mjukt och hoppa omedelbart igen, alternera sidolyftet med varje hopp.
Fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Baksida lår20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Bröst20 %

Axlar20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition