Kabel pec flyes på mitten
Expertråd
Fokusera på att föra samman dina händer med hjälp av bröstmusklerna, istället för att bara flytta armarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in blocken på bröstnivå och välj lämplig vikt.
- Stå i mitten av kabelstationen med en lätt böj i knäna och en rak rygg.
- Greppa handtagen med handflatorna framåt och armarna utsträckta åt sidorna.
- Med en lätt böj i armbågarna, för handtagen samman framför bröstet.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabel pec flyes på mitten i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel pec flyes på mitten riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel pec flyes på mitten?
Kabel pec flyes på mitten riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel pec flyes på mitten?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel pec flyes på mitten lämplig för nybörjare?
Kabel pec flyes på mitten är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
