Kobra armhävning

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Börja i en traditionell armhävningsposition med händerna något bredare än axelbredd isär.
2. Sänk din kropp mot golvet, håll dina armbågar nära sidorna.
3. När du når botten, svanka ryggen och tryck genom dina händer, sträck ut armarna och lyft bröstet mot taket.
4. Dina höfter ska hållas från marken och likna kobra-positionen i yoga.
5. Sänk tillbaka med kontroll och upprepa.

Detaljer

Primär

Lats20 %

Säte20 %

Bröst20 %

Sekundär

Axlar15 %

Baksida lår15 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka