Kabel Latsdrag
Expertråd
Fokusera på att dra ner stången med dina lats och undvik att luta för långt bakåt för att bibehålla korrekt muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt vid en lat pulldown-station och ta tag i stången med ett brett grepp.
- Luta dig något bakåt och spänn magen.
- Dra stången ner mot bröstet och spänn skulderbladen samman.
- Släpp långsamt stången tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Kabel Latsdrag i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel Latsdrag riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Lats50 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Trapets10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel Latsdrag?
Kabel Latsdrag riktar sig främst mot Lats. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar, Axlar, Trapets. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Latsdrag?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel Latsdrag lämplig för nybörjare?
Kabel Latsdrag är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
