logoFitAI
ÖvningarBörja Gratis
61 övningar

De 61 bästa specialstångsövningarna med videor och tips

Bläddra bland övningar med specialstång utformade för specifika greppvinklar och belastningsmönster. Varje rörelse inkluderar HD-videodemonstrationer och biomekaniska tips för att hjälpa dig att rikta in muskler från unika vinklar och minska ledstress.

61 övningar hittade
Pull-up
Tricepsdipp
Hängande benhöftlyft
Bröst-dips
Benlyft i ribbstol
Pull-up med omvänt grepp
Chins med smalt grepp
Hängande sneda knälyft
Hängande Knän till Armbågar
Död hängsträckning
45-graders ryggresning (armarna framför bröstet)
Benlyft i kaptenstol
Skulderbladsdrag
Bröstdipp (i dip pull-up bur)
Kaptenstol Raka Benlyft
Hängande benlyft med raka ben
Bredgrepp Pull-Up
Sidohöft (på parallella stänger)
Chins
Omvänd rodd
Chins (smalt parallellt grepp)
Pull-up (neutralt grepp)
45 graders twistande hyperextension
Dips för bröst med brett grepp på höga parallella stänger
Pull-up med hammargrepp på dipställning
Hängande höftlyft med raka ben
Hoppande pull-up
Mage in
Skivstångsbicepscurl
Supinationssträckning i bar
Rocky Pull-up Pulldown
Axelgrepp pull-up
Underhandsgrepp omvänd rodd
Chins (isometrisk och negativ)
Chins (negativ)
Bredgrepp Bakre Pull-Up
Vridet Benlyft
Tricepspress
Enarms Hängsträckning
Inverterad rodd med böjda knän
L-sitt
Muscle-up med kroppsvikt
Hängande Tår till Stång
Commando Chins
Breda Chin-Ups
Pull-up med smalt grepp
L-pull-up
Sittande Chins
Fjärils Pull-up
Bänk Pull-Ups
Hängande deadbug
Hängande benindragning
Armhäng med raka ben
Sittande Chins
Hangback Stångstretch
Tricepspress i låg stångposition
Archer pull-up
Front lever
Sittande Chins med lyfta ben
Sittande chin-up (med höjda ben)
Back lever