Bredgrepp Pull-Up
Expertråd
Fokusera på att dra ner och bakåt med dina armbågar för att fullt engagera dina lats och minimera biceps involvering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Greppa pull-up baren med ett brett överhandsgrepp.
- Häng från baren med armarna helt utsträckta.
- Dra dig upp tills hakan är över baren.
- Sänk dig tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats40 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar20 %
Axlar10 %
Trapets10 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
