Chins (negativ)

Expertråd

Kontrollera nedfarten för att maximera muskelaktivering och tidsunder spänning för latsen.

Greppa pull-up-baren med ett överhandsgrepp, händer något bredare än axelbredd isär.
Använd en låda eller hoppa för att komma till toppositionen av pull-up med hakan över baren.
Sänk långsamt ner dig själv med en kontrollerad rörelse, ta 3 till 5 sekunder för att nå botten.
När du är helt utsträckt, kliv tillbaka på lådan eller marken.
Upprepa för önskat antal repetitioner och fokusera på den negativa fasen av rörelsen.

Primär

Lats100 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka