Skivstångsbicepscurl
Expertråd
Håll dina armbågar nära din torso och undvik att svinga stången för att säkerställa maximal engagemang av biceps utan att involvera momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upp rakt med ett axelbrett grepp på stången, handflatorna mot dig.
- Håll dina överarmar stilla, andas ut och böj stången mot din bröstkorg.
- Håll den kontraherade positionen en stund, spänn dina biceps.
- Andas in och sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
