Burpee
Expertråd
Håll ett snabbt tempo men fokusera på rätt teknik för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen under plankan och hoppdelen av övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Gå ner i en knäböj och placera händerna på marken.
- Hoppa till plankposition.
- Utför en armhävning (valfritt).
- Hoppa tillbaka till dina händer.
- Hoppa explosivt upp i luften och sträck armarna över huvudet.
- Land mjukt och omedelbart sänk dig ner i nästa repetition.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Säte16 %
Baksida lår12 %
Vader12 %
Framsida lår12 %
Magmuskler12 %
Biceps12 %
Axlar12 %
Bröst12 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
