logoFitAI
ÖvningarBörja Gratis
231 övningar

De 231 bästa bicepsövningarna med videor och tips

Utforska vetenskapligt underbyggda bicepsövningar som riktar sig mot biceps brachii och brachialis musklerna. Varje övning har HD-videovägledning och korrekta formtips för att hjälpa dig bygga överarmsstyrka, förbättra armbågsflexionskraft och uppnå balanserad armutveckling.

231 övningar hittade
Hantelkoncentrationscurl
Hantelbicepscurl
Växelvis hantelhammarcurl
Hantelhammarcurl
Bicepscurl med skivstång
Kabelhammarcurl med rep
Burpee
Kabelbicepscurl
Maskin Predikantcurl
Lever pec deck flyes
Hantelalternerande bicepscurl
EZ-stång curl
Bicepscurl på predikantbänk med skivstång
Hantelbicepscurl på lutande bänk, alternerande
Hantel Zottman curl
Hantelbicepscurl på incline bänk
Stående bicepscurl (med ben)
Hantelväxelhammare sittande
Biceps ben koncentrationscurl
Roddmaskin
Dörrkarms Bicepscurl
Dragcurl med skivstång
Hantelpredikantböj
Liggande bicepscurl med handduk för båda benen
Gång på elliptisk maskin
Gång på elliptisk crosstrainer
Sittande alternerande bicepscurl med hantlar
Kabel overheadcurl
Hantelböj stående
Omvänd hakan-lock med böjd knä mellan stolar
Armhävning med axelklapp
Burpee med hantlar
Hantelböj på lutande bänk i magläge
Hantelraka curl på incline bänk
Tvåbens Omvänd Bicepscurl med Handduk (V2)
Kabel enarms bicepscurl (V2)
EZ-stång närgrepp predikantcurl
Bicepscurl med skivstång
Kabel bicepscurl (SZ-stång)
Hantelhammarcurl på incline bänk
Enarms kabelcurl
Sittande hantelböj
Sidogång på elliptisk maskin
EZ-stång curl med smalt grepp
Armbågsflexorsträckning
Enarms hantelcurl över lutande bänk stående
Kettlebell sumo high pull
Kabelstående omvänd curl (SZ-stång)
Mountain Climbers med Axelklapp
Fjärilspositionen yoga
Kabel närgreppscurl
Kabel Ensidig Bicepscurl
EZ-stång predikantcurl
Sittande hantelpredikantböj
Maskin predikantcurl (V2)
Växelvis hantelcurl på incline bänk
Maskin Bicepscurl
Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång
Kabel enarms inåt bicepscurl
Hantelstående inåt bicepscurl
Vridande Knästöt
Kabel bicepscurl på predikantbänk
Gång på elliptisk maskin (V7)
Slagrep
Armsträckning vertikalt
Rodd med rak rygg
Hantel stående enarms spindelcurl
Kabel Nära Grepp Curl (SZ-stång)
Hantelbicepscurl inåt på incline bänk
Maskin bicepscurl på bänk
Löpning på stället med höga knän
Kabel dragcurl
Stång Stående Bicepscurl med Smalt Grepp
EZ-stång 21s
Hantel servitör bicepscurl
Stång Stående Bicepscurl med Bredt Grepp
Band Alternerande Bicepscurl
Stångstående bredgrepp bicepscurl
Enarms hammare predikantcurl med hantel
Handcykel
Skivstångs strikt bicepscurl
Stångryck och press
Stående enarmscurl med hantel över lutande bänk
Hantel drag-bicepscurl
Hantel 21s
Band bicepscurl
Stående hantelhammercurl
Viktad stående bicepscurl
Stående hantelbicepscurl med inåtvänd grepp (V2)
Hantel hög curl
Boxning höger uppercut
Sidspark Burpee
Hantelstöt
Stående hanteldragcurl
Lutande bicepscurl med skivstång i bukläge
Boxning vänster uppercut
Hantel Curl Press Förlängning
Band Koncentrationscurl
Sittande bicepscurl med EZ-stång
Hantel Enarms Snatch
Hantel Nära Grepp Curl
EZ-Stång Strikt Bicepscurl
Hantel Strikt Bicepscurl
Kettlebell hänglyft
Underarmssträck med fingrarna nedåt
Enarms koncentrationscurl med hantel stående
Kettlebell enarms lyft och ryck
EZ-stång spindelcurl
Enarms Zottman predikantcurl med hantel
Hantel sittande dubbel koncentrationscurl
Skivstångsbicepscurl
Liggande bicepscurl med kabel
Band Enarmad Överhuvud Bicepscurl
Klapp-armhävning
Supinationssträckning i bar
Alternativ Bicepspredikant med Viktplattor
Boxning Höger Krokslag
Björngång
Hantel Hammare Predikantcurl
Hantel växelvis strikt hammarecurl
Koncentrationscurl med hantel stående
Hantelpredikantcurl stående
Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Hantel Dragcurl (V2)
Stång Sittande Koncentrationscurl med Smalt Grepp
Armbågssträckning och underarmsrotation
Axel - Flexion
Band Nära Grepp Bicepscurl
Burpee långt hopp med armhävning
Hantelpredikantcurl (Vriden Bål)
Kabelstående inåtböj
Axel - Transversell Flexion
Kettlebell Koncentrationscurl
Slyngräcke armcurl
EZ-Skivstång Stående Predikantcurl
Hantel Hang Power Clean
Kettlebell Bicepscurl
Hantel Hammare Strikt Bicepscurl
Hantel singel power clean and jerk
EZ-Stång Dragcurl (V2)
Stånglyft Power Clean
Armbåge - Flexion
Hantel singel power clean
Bicepscurl med framåtsteg
Stepjack med inre bicepscurl
Stående Enarms Bicepscurl med Band
Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång
Hantel sittande dragcurl
Band Standard Bicepscurl
Tummask och bergsklättrare
Tummask och Planka Benlyft
Kabel rep hammare predikantcurl
Kabel squatcurl
Hantel omvänd spindelcurl
Hantelböj till press
Sittande närgrepp koncentrationscurl med EZ-stång
Liggande Bicepscurl med Handduk
Kabel lutande bicepscurl
Kettlebell växelvis bicepscurl
Omväxlande bicepscurl med skivstång
Band 45 Graders Bicepscurl
Band Horisontell Bicepscurl
Kabel Predikantcurl (Rep)
Band 45 Grader Enarms Bicepscurl
Skidmaskin
Bicepspress med Handduk
Kettlebell Enarms Clean and Press
Ren dragning med skivstång
Kabel enarms predikantcurl
Kabel liggande bicepscurl
Kabel sittande enarms koncentrationscurl
Underarm - Supination
Kors hopp-jack
Muscle-up med kroppsvikt
Utfall med hantel och bicepscurl
Sittande Nackdopp
Fuskcurl
Bicepscurl med Träningsseler
Enarms bicepscurl med upphängning
Fjärils Pull-up
Framåtriktade skopor
Skivstång Omvänd Spider Curl
Skivstång Ryckdrag
Band Knästående Predikantcurl
Skivstång Curl Press Förlängning
Burpee Shuffle
Smith-maskin bicepscurl
Zottman preacher curl med hantlar
Cluster
Kettlebell dubbel växelvis hänglyft
Hängande ren med skivstång
Band Korsad Bröst Bicepscurl
Kettlebell Ryck
EZ-stång marklyft med bicepscurl
Ring Enarms Bicepscurl
Hängande ryck med skivstång
Hantel bicepscurl över pilatesboll
Hantel Enarms Predikantcurl
Smith Hang Clean
Skivstångs Full Clean
Kabel sittande overheadcurl
Kettlebell Ryck och Press
Ring Bicepscurl
Ring Omvänd Armhävning
Stående koncentrationscurl med skivstång
Slyngräcke armcurl till öron
Ryck med skivstång
Planka på vibrationsplatta
Skivstång muskelrengöring
Power Clean Thruster
Medicinboll utfall med bicepscurl
Power clean från block med skivstång
Stående kraftkast
Alternerande hammarecurl med flaska
Power snatch med skivstång
Stånglyft och ryck
Hantel bicepscurl med överhuvudet förlängning på stabilitetsboll
Rullande biceps liggande på golvet
Koncentrationscurl med flaskvikt
Stångsplitryck
Koncentrationscurl med omvänt grepp och flaskvikt
Alternerande tåspetsknän
Power snatch från block med skivstång
Alternerande bicepscurl med flaska
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Luftpunch Marsch
Repdrag sidosteg
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Sidosteg Bicepscurl
Simning