EZ-Stång Dragcurl (V2)
Expertråd
Se till att du använder en kontrollerad rörelse och inte svänger med vikten. Detta kommer att hålla spänningen på biceps för maximal muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med en EZ-stång hållen på höfthöjd, handflatorna framåtvända med ett axelbrett grepp.
- Håll dina armbågar stilla och nära kroppen medan du lyfter stången genom att kontrahera dina biceps och flytta dina armbågar bakåt.
- Lyft stången tills dina underarmar är vertikala och biceps är fullt kontraherade.
- Spänn dina biceps högst upp i rörelsen, sänk sedan långsamt stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra EZ-Stång Dragcurl (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
EZ-Stång Dragcurl (V2) riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Dragcurl (V2)?
EZ-Stång Dragcurl (V2) riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Dragcurl (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är EZ-Stång Dragcurl (V2) lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Dragcurl (V2) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
