Bicepscurl med skivstång

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär.
2. Håll skivstången med ett underställsgrepp, händer axelbrett isär.
3. Håll dina armbågar nära kroppen och lyft skivstången mot dina axlar.
4. Spänn dina biceps högst upp i lyftet.
5. Sänk skivstången långsamt tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka