Kabel bicepscurl på predikantbänk

Expertråd

Se till att dina överarmar förblir stationära mot predikantbänken för att maximera bicep-engagemanget.

Fäst en stång i en låg kabel och välj lämplig vikt.
Sitt på en predikantbänk och greppa stången med ett underhandsgrepp.
Placera baksidan av dina överarmar mot stoppningen.
Krulla stången uppåt mot hakan samtidigt som du håller dina överarmar stationära.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka