Burpee med hantlar

Expertråd

Håll din core engagerad genom hela rörelsen för att stabilisera din kropp och skydda din nedre rygg.

Börja stående med en hantel i varje hand vid dina sidor.
Gå ner i en knäböjposition och placera hantlarna på golvet.
Sparka bak dina fötter till en armhävningsposition samtidigt som du håller i hantlarna.
Utför en armhävning med händerna på hantlarna.
Hoppa tillbaka med fötterna mot hantlarna till knäböjpositionen.
Hoppa explosivt uppåt och lyft hantlarna över huvudet.
Land mjukt och upprepa för önskat antal repetitioner.