Liggande bicepscurl med kabel

Expertråd

Håll dina överarmar stilla och armbågarna låsta på plats för att isolera biceps och förhindra att andra muskler assisterar.

Fäst en rakstång i den nedre blocket av en kabelmaskin.
Ligg på rygg vinkelrätt mot kabelmaskinen med huvudet nära blocket.
Greppa stången med ett underställ, händer axelbrett isär.
Böj stången mot dina axlar samtidigt som du håller dina armbågar fixerade mot marken.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka