Rodd med rak rygg

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och undvik att rundar din rygg för att förhindra skador.

Sitt på roddmaskinen med dina fötter säkrade och greppa handtagen.
Med en rak rygg, tryck igenom dina ben för att starta rodden.
Luta dig något bakåt och dra handtagen mot dina nedre revben.
Sträck ut armarna och luta dig framåt från höfterna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger eller tid.