Kabel Predikantcurl (Rep)
Expertråd
Fokusera på att spänna dina biceps högst upp i curlen och kontrollera vikten när du sänker den för att bibehålla spänningen i muskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rep till en låg kabel och positionera dig vid en preacher-bänk.
- Greppa repet med båda händerna och curla armarna mot dina axlar.
- Håll dina överarmar pressade mot bänken under hela övningen.
- Sträck ut armarna för att återgå till startpositionen och bibehåll spänningen i biceps.
Spåra Kabel Predikantcurl (Rep) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel Predikantcurl (Rep) riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel Predikantcurl (Rep)?
Kabel Predikantcurl (Rep) riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Predikantcurl (Rep)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel Predikantcurl (Rep) lämplig för nybörjare?
Kabel Predikantcurl (Rep) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
