Viktad stående bicepscurl
Expertråd
Undvik att svinga vikterna och använd en full rörelseomfång för att helt engagera bicepsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll vikterna med handflatorna framåt.
- Håll dina armbågar nära kroppen och lyft vikterna mot dina axlar.
- Spänn dina biceps högst upp, sedan sänk långsamt vikterna tillbaka.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Viktad stående bicepscurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Viktad stående bicepscurl riktar sig främst mot Underarmar, Biceps, med Styrka mekanik som använder Viktad. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Underarmar50 %
Biceps50 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Viktad stående bicepscurl?
Viktad stående bicepscurl riktar sig främst mot Underarmar, Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Viktad.
Hur många set och reps ska jag göra för Viktad stående bicepscurl?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Viktad stående bicepscurl lämplig för nybörjare?
Viktad stående bicepscurl är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
